Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy coś takiego może być? Jedna kromke mniej dałem wieczorem na kolacje, a po treningu odżywka białkowa i szklanka mleka + 2 banany. Moze być to na redukcje? Nie chcę po treningu jeść znów jakiegoś kurczaka z ryżem, po prostu nie mam apetytu. Bardzo proszę o radę i dziekuję :) Pozdrawiam [...]
Na suplach nawet nawet idzie tylko ze nie wiem czy da sie osiagnosc ten efekt jaki ja chce. Bo jak biore obojetnie jaki suplement to idzie mi na maxa sila, nawet rosna ale nie sa tak napiete jak powinny (bardziej w nie masa wchodzi) Podam przyklad : mialem z rok temu cykl bcaa, stack kreatynowy, przedtreningowka, bialko i zrobilem sobie diete (nie [...]
na zero tłuszczy wyszło 90g. a czy np do tej bułki można dać masło orzechowe a zamiast tych orzechów ziemnych np migdały i do tego 2 jaja i odżywka białkowa?
Zrób na razie chociaż tak bez wyliczania BTW a gwarantuję Ci , że z tego co piszę masz około 3500kcal i sam na takim żarciu przytyłem z 62kg na 91kg co prawda zalało mnie ale wolałem być lekko misiek niż kościotrup. I myślę , że Ty przy ćwiczeniu nie zalał byś się tak jak ja bez ćwiczeń niestety ( uraz ). Tymbardziej , że ja wyglądałem na szkielet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw. Po treningu koniecznie dodaj jakieś źródło białka tj. bana + coś (może być odżywka białkowa). I myślę, że jeśli dieta jest okay po pewnym momencie będzie okay. Jeżeli posiłki sycą to nie będzie takiego uczucia. pzdr
tak potrafie czytac ze zrozumieniem "...wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci to kup żeń-szeń albo guaranę pozdro;)" [...]
Tak to ta Omega W takim razie weź białko z SFD(podany przez Ciebie Mass Activator to nie odżywka białkowa tylko gainer) lub z Scitec'a Powiem tak,że jeżeli nie wiesz czy wybrać białko czy bcaa to weź białko bo zawsze Ci się może przydać w celu uzupełnienia diety. Bcaa to tylko 3 aminokwasy natomiast w białku masz pełen aminogram. Bcaa możesz [...]
Ach...i o 10:00 i 14:00 odżywka białkowa BioTech USA Nitro Gold Pro 2200g (w dni nietreningowe) W dni treningowe o 10:00 i do 40 min po treningu (ze względu na dojazd do domu, ale mogę przecież wozić ze sobą, a więc nie ma problemu) Zmieniony przez - vonroland w dniu 2013-02-13 15:03:21
[...] lekkie modyfikacje i nie wiem czy wszystko jest ok śniadanie 11:00 lekki posiłek przedtreningowy, robie sobie koktail w blenderze owsiane 50g mleko (chyba 2%) 150ml odżywka białkowa 60g kcal 494,3 BTW 59,8/8,4/44 zazwyczaj trening mam po ok30min ale dziś czekałam na kumpla i zrobiło się prawie 2h :( byłam już troszkę głodna i przed samą [...]
[...] Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią uzupełniać braki białka w diecie, a nie pić na ślepo dwa razy dziennie. Nieszczególnie ma to sens. [...]
[...] i białka pochodzenia roślinnego stanowią tylko uzupełnienie białka - zamień je na np (pierś z kurczaka, filety chudej ryby np panga, tuńczyk, owoce morza, chuda wołowina, odżywka białkowa) 3. Posiłki przed i po treningowe powinny zawierać węglowodany i białka (najlepiej te pełnowartościowe) 4. Ostatni posiłek powinny stanowić białka i tłuszcze [...]
[...] + pasta własnej roboty ( makrela+ jaja) 2 posiłek to samo. Przed popoludnowym trenem makrela / owiana na mleku Po treningu owsiana + miód + rodzynki + suszone śliwki do tego odżywka białkowa izolat 30g. ok 18 przed aero wieczornym ryż, kapusta , łosoś. Po aero wątróbka z cebulką + musztarda Jak widać micha bardzo luzna ale efekty jak na razie są [...]
[...] Carbo jest tu zbędne. Nie ma co przesadzać również z Dextro jako transporterem mono. Po prostu łyżeczkę mono wsyp do szklanki soku np. z winogron zamieszaj i już. Za to odżywka białkowa przynajmniej dla mnie jest niezbędną. Pomimo całej ilości kuraka, wołowiny, które mam zawsze w zamrażalniku, czy też twarogu, biało w proszku jest potrzebne. [...]
Z 1700 kcal dziennie to raczej masy nie zbudujesz. Możesz spróbować szejka przedtreningowego-odżywka białkowa+ugotowany ryż+mleko+banan/rodzynki.To miksujesz np. w blenderze i masz szybki posiłek
"chcę trenować na masę (ale nie chcę przekraczać 1700kcal dziennie)" dobre, nawet moja kobieta je na masę około 2500 kcal . Daj ankietę działu bo nic nie wiadomo o Tobie. A przedtreningowy rano jak nie masz czasu to odżywka białkowa + owsiane + owoc